骨刺原是老年性疾病，但是随着人们生活节奏的加快、生活习惯的改变、饮食习惯等多种因素，引起疾病谱的改变，骨刺的发生现在有年轻化的趋势。我们就跟骨骨刺的保健和治疗的有关知识作简要介绍。

跟骨骨刺是老年人骨质增生、退行性变化的一种常见病，目前医学上尚无彻底的根治方法。尤其是跟骨骨刺经常有肿痛发作，发作时脚跟疼痛、活动受限，行走时局部疼痛加剧使得举步活动也受限，举步维艰，甚至寝食不安，非常的痛苦。每次发作均要治疗很长一段时间，足跟疼痛才能逐渐康复，实在是一种折磨。

在医院骨科门诊里，经常能看到许多这样被疼痛折磨着的老年患者，他们有的是初诊患者，心里总是担心自己患了癌症，满面“写”着的是恐惧和不安；有的是复诊病人，他们通常是饱经折磨，经过多次多种治疗，疗效都不理想，一脸的无奈和担忧。其中有位70多岁的陈婆婆，双足患有严重的跟骨骨质增生症，双足跟骨骨刺疼痛引起足不能着地，行动不便，她又孤身一人，在好心的邻居帮助下前来就诊。通过拍片、化验等检查后确诊，但是她不能坚持每天来医院治疗，无奈我们只好采用陈醋泡透骨草治疗足跟骨刺的方法，嘱咐她每天坚持泡脚两次，并告诉我们的联系方式不适随诊。两周后，陈婆婆激动得打来电话说，双足跟的疼痛基本消失，可以下地行走了。从此后，我们如此为许多位患者解除了跟骨骨刺疼痛的折磨，我们发现笑容重新回到了患者的脸上，微笑中饱含着信任。

冬季由于气温降低，人体的全身循环减慢，末梢循环更加缓慢，甚至循环阻滞，加上寒冷等因素的刺激，跟骨骨刺疼痛发作频繁。中医专家提出：“冷水洗脸、热水泡脚”的养生经验，并指出足浴对颈肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒、咳喘等常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据本人体质及所患疾病来选择对症的药材。（出自中草药网）

陈醋泡透骨草治足跟骨刺的方法： 取透骨草500克，陈醋1500克。用醋泡透骨草半小时，再加热到沸腾。然后把加热后的醋和透骨草汁液倒入洗脚盆中，水温要有所控制，一般维持在40℃左右为宜，再放入双足或患足泡脚，每次半小时左右。每天一次或两次，连泡一个月，即可收到明显效果。

透骨草别名：珍珠透骨草、吉盖草、枸皮草等。（出自中医《灵秘丹药笺》）。其功能主治：祛风除湿、舒筋活血、散瘀消肿、解毒目痛。主治风湿痹痛、筋骨挛缩、寒湿脚气等。用法：外用，适量，煎水熏洗。

除此以外，老年性跟骨骨刺的保健还要注意以下5个方面：

1、鞋子：要求穿轻便保暖的软底鞋子，可垫上鞋垫，减少对足跟的摩擦。为了保持足弓的力学原理，最好鞋子要有小于3CM的鞋跟。运动鞋的减震效果比较好，建议穿着。

2、饮食均衡：注意补充蛋白质和钙质，牛奶或乳制品每天要保证500克左右的摄入量。

3、运动：在疾病的预防阶段（没有疼痛时），要适当运动。建议老年人采用的运动有慢跑、漫步走、游泳、瑜珈、太极拳、门球等。

4、足浴养生：注意足浴盆不宜选择平底的，而应选择底部凹凸不平、有按摩作用的盆或桶。中药足浴最好用木盆或搪瓷盆。不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

5、老年性跟骨骨刺疼痛需要与痛风、骨折、腱鞘炎、跟骨软骨炎和癌症疼痛等相鉴别。因此突发跟骨疼痛的老年朋友们，请先去医院看病，让医生诊断后再采用以上的治疗方法，以免耽误病情。